met een halve marathon (of volledige marathon) is moeilijk. Vaak maakt het leven het moeilijker door zowel de racedag als je menstruatie te timen. WTF.
(Als je geen periode hebt, voel je dan helemaal vrij om mijn Instagram te bekijken voor willekeurig eten / plezier en het bericht van vandaag overslaan.)
Mijn meest recente video’s
High Achiever – Great Listen Book Review
High Achiever door Tiffany Jenkins Book Review. Snelle overzicht van het nieuwe memoires van het dubbelleven van een medicijnverslaafde. gelezen door de auteur.
Eenvoudig boek om naar te luisteren tijdens het rennen, eten of wat mensen ook doen.
Meer video’s
0 seconden van 6 minuten, 12 seconden
Volgende
Atleta running shorts review.mp4
08:21
Live
00:00
08:21
06:12
De reden dat ik dit ter sprake breng, is omdat mijn menstap me een melding gaf dat ik de dag vóór de LA Marathon zal beginnen.
Ja, het gebeurt. Het gebeurde eigenlijk ook vorig jaar (La Marathon Samenvatting van vorig jaar – ik heb dit onderwerp niet behandeld, maar in de situatie die je het wilt lezen).
Ik had het niet zo lang gebruikt, dus de app begon mijn cyclus vorig jaar nog steeds te begrijpen. Naast ik realiseerde me de timing niet, dus het kwam als een verrassing in een behoorlijk ongemakkelijke situatie (dat is een verhaal voor mijn boek als ik er ooit een schrijf).
Het punt is…
OPNIEUW?! Nogmaals, bij de La Marathon. Ernstig?
Oké. Dat is geen punt – ik wilde gewoon een beetje uiten, omdat de allereerste dag van mijn menstruatie slecht is. Ik heb krampen en ben moe. Ik heb deze week extra honger gehad. Ik ben ook een beetje veel emotioneler (of veel meer afhankelijk van het uur).
Dus ik ben fysiek of emotioneel niet op 100%.
Oh, en er is die Atletico Mineiro Thuisshirt hele tampon -situatie om mee te bieden.
Dit zou niet zo arm zijn als ik misschien gewoon op de bank rondhangt, genietend van Bravo het hele weekend, maar om de een of andere reden heb ik me aangemeld om 26,2 mijl te lopen.
De show (in deze situatie zou de race) moeten doorgaan – dus hier is precies hoe ik een half of volledige marathon in mijn menstruatie aanbied.
Rennen op je menstruatie
1. Wees voorbereid.
Heb iets evenals wat u nodig hebt tijdens uw menstruatie. Voor mij duidt dit op voorbereid zijn met tampons, reiskussen en ibuprofen. Ik gebruik misschien niet al deze dingen, maar ik wil ze hebben voor het geval dat.
Ik bewaarde deze items in mijn racebas en kwam opdagen naar de startlijn met 2 tampons ergens op me afgestopt (mijn sportbra of riem). Ik veranderde mijn tampon ideaal voor de race en heb een extra alleen in situatie die ik tijdens de race vereiste.
*Opmerking: het is niet de bedoeling dat u een ontstekingsremmend moet nemen voordat u loopt. Ik heb ze echter genomen als ik pijn heb van iets dat niet gerelateerd is. Ik ben gezond en neem een typische dosis. Neem niets voordat je loopt, omdat het schadelijk is (en ik wil daar niet de schuld van krijgen).
2. Beoordeel mijn doelen opnieuw.
Ik denk eraan dat ik misschien vermoeidheid kan bestrijden, zorg voor krampen, extra watergewicht of Boca Juniors Thuisshirt wil huilen omdat mijn schoenenveters ongelijk verbonden zijn … en er misschien niet in zit om het te winnen.
Ik wijzig mijn doelen niet automatisch of neem het simpel aan – maar ik zorg ervoor dat ik zowel waarheidsgetrouw ben met mezelf en verstandig in wat ik kan doen racedag. Voor het meeste gedeelde dag 1 van mijn menstruatie is zowel ruw en ik zou niet op mijn lengte atletiekcapaciteit zijn, dus ik zou mezelf wat gratie geven. De andere dagen zijn echt afhankelijk van die specifieke cyclus.
3. Houd mijn menstruatie bij.
Ik gebruik een app genaamd Period Diary. Ik ben niet op anticonceptie en moet mijn cyclus bijhouden, dus ik zal niet geschokt zijn door mijn Lil -bezoeker.
Ook – het hebben van een precieze kalender van je menstruatie geeft aan dat je van plan kunt zijn om een moeilijke race- of doelrace te runnen die niet zal zijn tijdens je ‘tijd van de maand’.
4. Dienovereenkomstig jurk.
Dit is altijd een essentieel racedagbeleid – jurk voor het weer / afstand van de race. Als je op je menstruatie bent, kan een donker gekleurde bodems en een veel meer ondersteunende sportbeha nodig zijn.
Bonustip: ik gebruik OB Tampons, want dat is wat mijn moeder me gaf om te gebruiken toen ik ze als tiener eerst voor het eerst begon te gebruiken. Ik vind het geweldig dat ze klein zijn en geen applicator hebben. Ik heb het gevoel dat 98% van de tampons een applicator heeft. Ik snap het niet – het is gewoon extra materiaal. We moeten allemaal op ons gemak voelen met precies hoe we spullen erin kunnen stoppen en dingen daaruit kunnen halen. Het is je lichaam, het is niet vreemd of vies.
Dit is eenvoudig om in uw loopgordel, kleine zak of sportbeha te stoppen.
Andere bronnen voor het uitvoeren van uw menstruatie
Via Runner’s World runt een race in je menstruatie – verwijst naar een vrouw die een marathon liep zonder pad of tampon. Het wordt duidelijk ‘vrije bloeding’ genoemd. Ik heb hier nog nooit van gehoord.
Hier is haar verslag van het runnen van de London Marathon zonder pad of tampon.
via nog een Mom Runner – Ideeën voor het uitvoeren van uw menstruatie
Bij het rennen en nieuws eten …
Ik probeer een nieuw lopende vizier uit. Ik ben op zoek naar een lopende vizier met een grotere rand en heb onlangs een paar online gekocht. Ik laat je het begrijpen als ik discovelEh een geweldige!
Ik moest gisteren stoppen en een foto maken in het midden van mijn run. Het was prachtig! Bekijk dat uitzicht – zowel bloemen als bergen.
VRAAG: Hoe gaat u precies om met hardlopen of racen tijdens uw menstruatie?
Eventuele vragen voor mij of andere lezers / hardlopers?
Stuur me het werkboek
18 -toeschouwing
Delen is zorgzaam!
18
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel
Blijf hiervoor kiezen:
Moet je sporten wanneer ziek en andere Q&A uit Instagram -verhalen
Moet je sporten wanneer ziek en andere Q&A uit Instagram -verhalen
Moet je rennen terwijl je ziek bent? Blog je als je fulltime baan? Heb je de Boston Marathon gerund? Houston Marathon? Taps
Het runnen van de dope moeilijkheid 2022 (Disney World Run Series)
Het runnen van de dope moeilijkheid 2022 (Disney World Run Series)
Ik heb me net geregistreerd om de Dopey AS Monaco Thuisshirt Challenge uit te voeren! Ik heb geen wroeging van de kopers … of moet ik zeggen, het wroeging van de hardloper. ik ben
AFC half marathon race samenvatting evenals foto’s
AFC half marathon race samenvatting evenals foto’s
De beste stad (San Diego) van Amerika halve marathon race -resultaten en samenvatting. AFC Half Marathon -foto’s. Binnenrennen
De beste races van het jaar, hardlopen en recepten!
De beste races van het jaar, hardlopen en recepten!
Precies hoe talloze mijlen ik dit jaar liep. De beste races en het uitvoeren van ideeën allemaal in één bericht! Bekijk het totale aantal mijl en Calo
Wat de annulering van Boston Marathon geeft aan voor hardlopen – podcast 125
Wat de annulering van Boston Marathon geeft aan voor hardlopen – podcast 125
Precies hoe de Boston Marathon in 2020 alle lopers heeft geannuleerd. Zal je race virtueel zijn? Mijn lange rundag en Bo chaneren
Major Marathon Race Registration Deadlines
Major Marathon Race Registration Deadlines
Lijst van de grootste marathons in de VS en data om zich te registreren voor elke race. Deadlines en vereisten om NYC Mara te runnen
⚡ door Shareaholic
.