Vaderdag staat net om de hoek en we begrijpen dat Fitbit smartwatches en trackers het ideale cadeau voor papa maken. Misschien heb je hem al een nieuwe smartwatch gekregen (Fitbit Sense, iemand?), of heb je hem geholpen met het upgraden van zijn tracker -game met de vergoeding 4. Als je hem een extra special wilt laten voelen deze Vaderdag, nog een methode voor zijn hart, Naast zijn maag is de ideale snackmand – een mand vol met al zijn favoriete dingen! Omdat eerlijk gezegd, welke vader houdt niet van een geschenk dat hij kan eten?
Wanneer het betrekking heeft op het bouwen van de ideale eetbare geschenkmand voor papa, laat hem dan precies zien hoeveel je leuk vindt en zorg voor hem door het te vullen met voedsel waar hij niet alleen naar hunkert, maar ook die ook geweldig voor hem zijn. Om te helpen, vertrouwden we op de experts – detitische vaders om precies te zijn – om hun topkeuzes te delen voor gezonde snackconcepten waar elke vader van zal houden.
De hartige cadeailletmand
“Als een hartige fan van voedsel, ik wil graag een cadeau -mand vol met Montpellier HSC Thuisshirt een reeks noten” Allemaal vanuit een voorproefje en het perspectief van gezondheid en welzijn, plus die crunch voldoet aan elk type verlangen dat ik misschien heb. ”
Naast het aanbieden van een goed smakende snack, kan noten ook een reeks gezondheids- en welzijnsvoordelen bieden. Het toevoegen van noten aan het dieetplan is verbonden met een positief effect op de gezondheid van de hart. Onderzoeksstudie heeft ontdekt dat routine walnootgebruik cardioprotectieve effecten kan bieden, wat uitstekend nieuws is omdat een op de drie volwassen man in de Verenigde Staten een soort cardiovasculaire aandoeningen heeft.
Het vadervriendelijke charcuterie-bord
Of hij nu een fan is van kaas, vlees of plantaardige opties, u kunt een bord ontwikkelen dat overeenkomt met zijn voorkeuren terwijl hij zijn gezondheid vergroot. “Ik ben een belangrijke fan van smaak, balans, evenals kaasborden,” deelt diëtistische vader Dezi Abeyta, RDN. Naast balans is precies waar u zich op wilt concentreren bij het bouwen van een charcuterie -bord dat er niet alleen zo goed uitziet en smaakt, maar ook geweldig voor u.
Als u van plan bent om vlees aan uw bord toe te voegen, biedt Abeyta een paar tips als opties voor verwerkt vlees dat zowel zowel in verzadigd vet als natrium. “Salmon schokkerig, ingeblikte ansjovis, of zelfs sommige ingeblikte gerookte mosselen bieden allemaal een grote punch van vrijwel 20 gram eiwitten en omega-3-vetzuren.” Evenals dat is uitstekend nieuws, omdat een dieetplan dat rijk is aan omega-3-vetzuren is gekoppeld aan het verlagen van de symptomen van het metabool syndroom inclusief bloeddrukniveaus en insulineresistentie-twee elementen die het gevaar van beide hartziekte kunnen stimuleren als evenals diabetes type 2.
Een regenboog van kleuren
Het bouwen van een eetbare cadeau -mand voor vader kan ook een uitstekende methode zijn om hem te helpen veel meer kleur aan zijn bord toe te voegen. “Nooit niet onthouden over levendige vruchten en groenten,” deelt Abeyta. “Alles van bessen, appels, peren of zelfs een stuk watermeloen kan volume bieden om langer vol te voelen, naast het bieden van een goede prachtige smaak om ander hartig voedsel te complimenteren.” Evenals omdat slechts één op de tien volwassenen voldoet aan de dagelijkse suggesties voor fruit en groente -inname, waarbij de man meestal minder consumeert dan vrouwen, kan het ontdekken van methoden om vader te eten veel meer creëren, misschien voordelig voor zijn gezondheid.
Onderzoek heeft een dieetplan ontdekt dat rijk is aan groenten en fruit kunnen helpen bij het verlagen van de bloeddruk en het vermijden van Engels Voetbalelftal Thuisshirt hartziekten en het zelfs verlagen van het gevaar van specifieke kankers.
De crunch -factor
Vaders overal, inclusief diëtistische vaders, als een geweldige crunch als het met snacking gaat. Wat u echter selecteert om op te crunchen, kan het verschil maken. “Ik hou van me wat popcorn met een beetje zout en peper,” deelt Mohr die uitlegt dat deze bevredigende snack “een mooi, gemakkelijk volkoren eten biedt.”
En popcorn is niet het enige knapperige volkoren in de stad. “Ik ben altijd een spel voor een echt uitstekende vezelrijke cracker die me kan bieden met een reeks structuren en crunch en een geweldige vezelbron,” deelt Abeyta. Of je nu volkoren crackers toevoegt aan je charcuterie-bord of vader schenkt met een container met popcorn in Flamengo Thuisshirt verschillende smaken, je helpt hem zijn inname van volle granen en vezels te vergroten-twee voedingsstoffen die talloze van ons hebben Herfst kort op elke dag. Naast het verbeteren van uw dagelijkse vezelinname van voedingsmiddelen zoals volle granen kan helpen om het cholesterolgehalte te verlagen en zelfs een positief effect op het lichaamsgewicht te hebben.
Sweet tand tevredenheid
En we kunnen zich niet herinneren over al die vaders met een prachtige tand die er is. Dus waarom zou je niet wat pure chocolade toevoegen aan je eetbare geschenk ook?
Naast het beteugelen van prachtige verlangens, kan donkere chocolade het hart beschermende voordelen bieden. Onderzoeksstudie heeft ontdekt dat pure chocolade kan kontIST om de bloeddruk te verlagen, terwijl nog een onderzoeksonderzoek ontdekte dat het eten van pure chocolade vijf keer per week kan worden verbonden met het verminderen van het gevaar van hartziekte met maar liefst 57 procent!
Hoewel deze bevindingen opwindend zijn, zorg er gewoon voor dat als vader veel meer chocolade toevoegt aan zijn dieet, hij het beste type selecteert. Doelstelling om donkere chocolade te selecteren, inclusief 60 procent cacao of hoger om de meeste voordelen te verwerven.
Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een kwestie of conditie van gezondheid en welzijn te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine starten.
Erin Palinski-Wade, RD, CDE, LDN, CPT
Erin Palinski-Wade, RD, CDE, CPT is een nationaal erkende voeding, diabetes, evenals fysieke fitnessprofessional die hectische individuen precies laat zien hoe ze tijd kunnen maken voor gezondheid. Ze is zowel de maker als eigenaar van het in New Jersey gevestigde Vernon Nutrition Center, een Nutrition Counseling Group die gespecialiseerd is in gewichtsbeheer, diabetes en huishoudelijke voeding. Ze is de auteur van verschillende publicaties, waaronder het “2 -daagse diabetesdieet” (Digest van de lezer), “Love Your Age” (Prevention/Rodale), evenals het “buikvet dieetplan voor dummies” (Wiley). Als reguliere media -expert is Erin verschenen op uitzendmedia zoals de “The Dr. Oz Show”, “The Doctors”, “The Early Show”, evenals MSNBC, en op regelmatige basis spreekt op conferenties als evenals evenementen in het hele land. Erin werd ook een van de ‘topgezondheids- en wellness -beïnvloeders van 2018’ door Women Physical Fitness Magazine genoemd.