Hallo en gelukkige woensdag!
Eerder deze week spraken we over de halve marathontrainingsplannen, maar wat als u niet traint voor een race? Vandaag hebben we het over rennen voor fitness.
Mijn nieuwste video’s
Wat ik eet in een dag – Runner -editie
Wat ik in een dag at. Voedseldagboek van een hardloper die momenteel niet traint voor een marathon of halve marathon. Japans Voetbalelftal Thuisshirt Ontbijt, lunch, diner en snacks plus tips.
Meer video’s
0 seconden van 14 minuten, 26 seconden
Volgende
Toen was ze weg – boekrecensie
04:20
Live
00:00
08:21
14:26
Hoeveel moet je rennen? precies hoe vaak? Precies hoe snel? precies hoe ver? Hoe nu precies bruin koe?
Welnu, hoeveel / ver / snel u uitvoert, hangt af van uw:
a.) Huidige vaardigheid
b.) Doelen
Hoe vaag en politiek correct van mij om dat te vermelden
Gelukkig voor jou ben ik niet in de stemming om Tottenham Hotspur Thuisshirt vaag te zijn over mijn gedachten over alles – hardlopen, immigratiewetten, vrouwenrechten …
Dus toen ik deze bezorgdheid kreeg, stelde ik een ruw trainingsplan op om u een concept te geven van precies hoeveel u moet uitvoeren:
Ik heb opgewerkt van niet rennen tot 4-5 mijl 4 dagen per week plus twee circuitdagen. Begrijp je of het goed is om elke keer exact dezelfde afstanden te laten lopen? Ik kan hierover geen enkele vorm van informatie ontdekken. Ik vraag me af of ik het op een dag moet opduiken en minstens ooit een langere run doe? Ik begrijp dat het suggereerde dat je maar 10 procent per week met 10 procent per week stimuleert. Dat is precies hoe ik mijn kilometers van 0 heb ontwikkeld. Elk type informatie zou worden op prijs gesteld. Ik wil geen enkele vorm van verwondingen! Ik wil de veiligste methode begrijpen om te blijven draaien.
Bedankt,
Ten eerste geloof ik dat als je niet traint voor een race, het een geweldig concept is om van je cardio te veranderen. In dit plan staat dus om ‘rennen’ echter vrij te gebruiken om de cardio van uw keuze te gebruiken. Ik ren omdat ik probeer in de vorm te blijven, maar ik zou willen voorstellen om andere ontwikkelingen van cardio te doen om letsel/burn -out te voorkomen.
Je kiest de cardio, alleen niet Bacardio
In antwoord op “Begrijp je of het een geweldig concept is om elke keer exact dezelfde afstanden te maken?”
Het is niet op zichzelf slecht, maar het is niet goed. Een of twee stabiele specificeren runs en één interval of heuvelrun is een veel beter concept dan elke keer exact hetzelfde doen.
En probeer om de paar weken te ‘veranderen’. Dus het is een geweldig idee om een stap terug te doen bij het trainen en/of het vergroten van de tijd, evenals de intensiteit van uw trainingen. Het voorkomt dat je lichaam en de geest niet in een sleur vallen. Dit kan zoiets eenvoudigs bevatten als de helling opdrijven of zo nu goed naar een mailbox sprinten.
Zoals bij elk type fysieke fitness of loopplan – als je het gevoel hebt dat je een extra rustdag vereist, neem het dan! Als je op een locatie bent waar dit ook eenvoudig is, duw het dan! Duw het echt goed. Houd er rekening mee om te beoordelen waar u bent en het probleem / afstand om de zes tot acht weken of zo te stimuleren.
Ik neem meestal 2 dagen vrij van hardlopen per week, evenals een totale rustdag. Als je wat extra cardio wilde toevoegen op een van de uithoudingsdagen die ook werkt.
Vanmorgen deed ik voor het eerst 4 mijl en Jillian’s 6 weken zes pack niveau 2. Ze rommelt niet rond. Ik deed die conditioner -techniek ook waarbij ik mijn haar met een geweldige conditioner heb gesmeerd, het in een broodje wikkelde en het 4 mijl of 45 minuten achterliet. Run.rinse.repeat.
Ja, vertegenwoordiger voor Englewood, FL vandaag! wat wat. Ik wens dat ik er nu eigenlijk was …
VRAAG: Wat heeft deze week uw favoriete type cardio?
Disclaimer: inspecteer met uw arts, therapeut en nagelvrouw voordat u begint met elk type nieuwe fysieke fitness- of dieetplanplan.
Stuur me het werkboek
3Save
Delen is zorgzaam!
3
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel
Houd Going met deze:
Hoe lang moet je lange run precies zijn, evenals de beste hardloopfilm Q&A
Hoe lang moet je lange run precies zijn, evenals de beste hardloopfilm Q&A
Hoe lang moet je lange run precies een halve marathon zijn? It Band Sydroom – Hoe lang ging je precies van rennen? RRCA COA
Run in vorm moeilijkheid Week 1 – online Q&A
Run in vorm moeilijkheid Week 1 – online Q&A
Voer in vormproblemen online Facebook Q & A -sessie. Week 1 zorgen over hardlopen en gewichtsverlies. Hartslagtraining en
De ultieme lijst van hardloopdoelen voor het nieuwe jaar
De ultieme lijst van hardloopdoelen voor het nieuwe jaar
De ultieme lijst van hardloopdoelen voor 2022. Nieuwjaar Run Goals Workbook gratis gids om uw beste hardloopdoelen tot nu toe te stellen!
precies hoe je de sept -snelheidsproblemen kunt doen om sneller te rennen
precies hoe je de sept -snelheidsproblemen kunt doen om sneller te rennen
Moeilijkheid om sneller te worden. Precies hoe je sneller kunt rennen met de snelheidsuitdaging van deze maand! Drie stappen om sneller te rennen
precies hoe je de sept -snelheidsproblemen kunt doen om sneller te rennen
precies hoe je de sept -snelheidsproblemen kunt doen om sneller te rennen
Ren sneller met de September Speed Challenge. Ontvang de lopende kalender en doe mee! Precies hoe je de september -snelheids uitdaging kunt doen
Rennen voor fysieke fitnesskalender – september 2020
Rennen Barcelona Thuisshirt voor fysieke fitnesskalender – september 2020
Running plan september kalender gratis afdrukbaar. Runner -trainingskalender met 3 runs en 2 uithoudingsvermogen trainingsdagen
⚡ door Shareaholic
.